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如何躲开冠心病?做到5件事的人,不会被“盯上”!

发表于:2019-05-03 09:19 作者:新闻小编 来源:新闻小编

随着年龄的增长,患上冠心病的风险越来越高,尤其是50岁以上的中老年人是高危人群,这类人群要及时改变不良的生活习惯,避免有太多的心理负担,积极的做好预防工作。

哪些好习惯能够远离冠心病?

1、要保持合理的饮食

bet356怎么会关闭账户一旦形成了饮食习惯,戒掉是很困难的,若是出现了错误的习惯一定要及时赶过来,尽量不要偏食和挑食。饮食方面以清淡、容易消化的素食为主,减少高胆固醇以及高脂肪食物的摄入。另外也应该控制热量的摄入,不能让身体过度肥胖,多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量采取简单的烹调方式比如蒸炖、凉拌等都能够预防冠心病的产生。

2、要保持规范的生活习惯

随着电子产品的普及,很多中老年人也养成了熬夜玩手机或者看电脑的习惯,这样会对身体带来很大的伤害,要及时改变不良的生活习惯。保持规律的作息,做到早睡早起,调整好情绪,及时消除不良的心态,多培养兴趣爱好来转移注意力,让身体保持让身心保持健康状态,就能够降低患上冠心病的风险。

3、保持规律的运动

不管工作多忙都应该有固定的时间来运动,长时间不运动会让各种疾病接踵而来,让身体处于亚健康状态,免疫力也会下降。可以根据自己的兴趣爱好以及体力选择合适的运动项目,推荐选择爬山,跑步,打球,打太极拳,尽量是以有氧运动为主。

4、适当喝茶

生活中常见的绿茶或者红茶含有大量的茶多酚,对身体有益。经过研究发现长时间喝茶患上冠心病的风险就会降低。茶叶中含有的有益营养元素,能够增强血管壁的弹性,降低了血液黏稠度。

5、戒除吸烟喝酒的坏习惯

众所周知吸烟有害健康,尤其是吸二手烟不仅会对肺部带来伤害,同时也会让大量的尼古丁以及焦油在血管上沉积,影响了血管的正常运转。吸烟时会引起动脉壁的收缩,甚至会诱发动脉粥样硬化。另外酗酒的人群会升高血压,对血管带来刺激。

温馨提示

冠心病患者要减少蛋白质的摄入,不能吃一些生冷刺激性的食物,要保持平衡的心态,避免有太大心理负担,不能让情绪过于波动。多吃新鲜的蔬菜和水果,适当的喝水。

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